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건강 & 웰니스26

2025 식물성 식이요법 완벽 가이드｜건강, 다이어트, 질병 예방까지 식물성 식이요법 완벽 가이드2025 식물성 식이요법 완벽 가이드｜건강, 다이어트, 질병 예방까지요즘 ‘식물성 식이요법(Plant-Based Diet)’이란 단어를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 하지만 단순히 '채식'과는 다릅니다. 이번 글에서는 건강한 식물성 식이요법이란 무엇인지, 누구에게 왜 필요한지, 실천법과 고단백 식물성 식품 추천까지 A to Z로 안내드립니다.1. 식물성 식이요법이란?Plant-Based Diet는 고기를 전혀 안 먹는 완전 채식(Vegan)과는 달리, 전체 섭취 식품 중 식물성 기반 식품 비중을 80% 이상으로 높이는 방식입니다. 주요 식품군은 다음과 같습니다: 통곡물 (현미, 귀리, 퀴노아) 콩류 및 두류 (렌틸콩, 병아리콩, 검정콩) 채소 및 과일 견과류 및 씨앗류2.. 2025. 4. 19.
WHO 경고! 2025년 ‘대사증후군 세계 비상 사태’｜예방과 대응 완벽 가이드 2025년 대사증후군 세계 비상 사태WHO 경고! 2025년 ‘대사증후군 세계 비상 사태’｜예방과 대응 완벽 가이드“이대로 가면 2030년, 성인 2명 중 1명이 대사증후군 진단을 받을 수 있습니다.” 2025년을 맞이하며 세계보건기구(WHO)는 충격적인 보고서를 발표했습니다. 대사증후군의 확산 속도가 팬데믹 수준의 위기로 치닫고 있으며, 각국 정부와 개인이 즉각적인 대처에 나서야 한다는 경고입니다.🧬 대사증후군이란? 단순한 비만이 아니다!‘대사증후군(Metabolic Syndrome)’은 여러 가지 만성질환의 위험 요인이 한 사람에게 동시에 존재하는 상태를 말합니다. 특히 다음 다섯 가지 조건 중 세 가지 이상이 해당되면 대사증후군으로 진단됩니다: 복부비만: 허리둘레 남성 90cm 이상, 여성 8.. 2025. 4. 18.
고단백 다이어트High Protein Diet 도시락 & 식단 앱 추천 – 체지방은 줄이고 근육은 지키는 똑똑한 다이어트 전략(Australia 호주편) ">체지방은 줄이고 근육은 지키고 싶다면?고단백 다이어트 도시락과 식단 앱으로 시작하세요.목차고단백 다이어트, 왜 중요할까?추천 고단백 도시락 브랜드 TOP 3식단 관리 앱 추천 & 비교단백질 보충제를 활용한 스마트한 식단 팁30일 무료 체험 제공 앱 정보마무리 – 꾸준함이 핵심!1. 고단백 다이어트, 왜 중요할까?다이어트를 시작하면 대부분 칼로리 줄이기에만 집중합니다. 하지만 중요한 건 근육을 유지하면서 체지방을 줄이는 전략입니다. 바로 이때 고단백 식단이 필요합니다.단백질은 포만감을 높여 과식을 막아주고, 체내 에너지 소비를 증가시켜 기초대사량 유지에도 도움을 줍니다. 특히 체중 감량 시 근육 손실을 최소화하는 핵심 영양소로, 건강한 다이어트를 원한다면 고단백 식단은 필수입니다.2. 추천 고단백 도시.. 2025. 4. 17.
비건 식단 앱 추천 & Lifesum 사용 후기: Vegan Meal Planner 앱 비건 식단 앱 추천 ( Vegan Meal Planner 앱 )          최근 건강상의 이유로 식습관을 점검하게 되면서, 자연스럽게 비건 식단에 관심을 갖게 되었습니다.처음엔 “과연 채식만으로도 충분할까?”라는 의문도 있었지만, 막상 실천해보니 몸이 훨씬 가볍고 컨디션도 안정되는 걸 느끼게 되었죠.식단을 어떻게 구성해야 할지 고민하던 중, 평소 광고에서 자주 보이던 ‘Lifesum’ 앱을 설치해 사용해보게 되었고, 지금은 하루 식단을 자동으로 설계해주고 칼로리와 영양소까지 체크해주는 기능 덕분에 비건 라이프를 훨씬 수월하게 이어가고 있습니다.이번 글에서는 저처럼 비건 식단을 처음 시작하시는 분들이나 건강을 위해 체계적인 식단 관리가 필요한 분들을 위해비건 식단 플래너 앱의 장점, 시작 방법, 비용.. 2025. 4. 14.
Ceremonial Cacao, 커피를 대신하는 건강한 슈퍼푸드 한 잔 커피를 대신하는 건강한 슈퍼푸드 Ceremonial CacaoCeremonial Cacao, 커피를 대신하는 건강한 슈퍼푸드 한 잔카페인에 민감하거나 암 치료 중이라 커피, 설탕을 피해야 하는 분들에게도 ‘아침 루틴’은 필요하죠. Ceremonial Cacao는 그런 분들에게 딱 맞는 천연 슈퍼푸드 음료입니다. 진한 풍미, 따뜻한 에너지, 감정 안정까지 – 이제 커피 말고 카카오로 하루를 시작해보세요!☕ 왜 Ceremonial Cacao가 커피보다 더 좋은가요? 카페인 대신 테오브로민: 자극은 덜하고, 각성 효과는 더 부드럽고 오래갑니다. 속쓰림 NO: 위장에 자극이 거의 없고, 공복에도 마실 수 있어요. 철분, 마그네슘 풍부: 빈혈 예방 + 기분 안정 + 면역력 강화🍫 Ceremonial C.. 2025. 4. 11.
엘아르기닌 효과와 복용 이유, 추천 브랜드 엘아르기닌 효과와 복용 이유  엘아르기닌 효과와 복용 이유, 추천 브랜드 엘아르기닌(L-Arginine)은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 아미노산 중 하나입니다. 이 아미노산은 주로 혈액 순환을 돕고, 운동 성능을 향상시키며, 성기능 개선에도 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다. 엘아르기닌을 꾸준히 섭취하면 다양한 건강 효과를 경험할 수 있습니다. 본 포스팅에서는 엘아르기닌의 주요 효과와 복용 이유, 그리고 어떤 브랜드 제품이 좋은지 추천해 드리겠습니다. 1. 엘아르기닌의 주요 효과 엘아르기닌은 인체에서 질산염(NO)을 생성하는데 중요한 역할을 합니다. 질산염은 혈관을 확장시키는 작용을 하여, 혈액 순환을 원활하게 도와주고 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 엘아르기닌의 .. 2025. 4. 11.

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