CCA 주스를 활용한 40대 자연식 다이어트 성공비법!

                                                                            CCA 주스 만드는 법

 

40대 여성 다이어트 비법! CCA 주스로 건강하게 체중 감량하는 방법

 

40대 이후 다이어트, 왜 이렇게 어려울까요?

40대 이후 다이어트가 쉽지 않다는 것을 많은 분들이 경험합니다. 신진대사가 줄어들면서 이전보다 체중 감량이 어려워지죠. 하지만 저는 CCA 주스(당근, 양배추, 사과)와 자연식 식단을 병행하며 건강하게  몸무게를 유지하고 있습니다. 이 글에서는 CCA 주스 만드는 법, 과학적 근거, 효과적인 섭취 방법, 피해야 할 사람, 마지막에 저의 실제 경험담을 공유할 테니 끝까지 잘 읽어주세요!

목차

1. CCA 주스란 무엇인가?
2. CCA 주스 만드는 법 (믹서 & 주서)
3. CCA 주스의 과학적 효과 및 근거
4. CCA 주스는 누구에게 효과적인가?
5. 하루 중 언제 마시는 것이 가장 좋은가?
6. 혈당 상승 가능성 및 피해야 할 사람
7. 자연식 다이어트란?
8. CCA 주스 & 자연식 다이어트로 체중 감량 성공 후기
9. 결론: 지속 가능한 건강한 다이어트 방법

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CCA 주스와 자연식 다이어트의 효과

 

1. CCA 주스란 무엇인가?

CCA 주스는 **당근(Carrot), 양배추(Cabbage), 사과(Apple)**를 기본으로 한 천연 건강 주스입니다. 항산화 성분이 풍부하며, 체중 감량과 장 건강에 도움을 줍니다. 자연식 다이어트와 병행하면 더욱 효과적입니다.

2. CCA 주스 만드는 법 (믹서 & 주서 활용)

(1) 주서를 활용하는 방법

• 재료: 당근 2개, 양배추 1/4, 사과 1개
• 주서를 사용하여 착즙 후 바로 섭취
• 남은 섬유질은 요리에 활용 가능

(2) 믹서를 활용하는 방법

• 재료: 당근 2개, 양배추 1/4, 사과 1개, 물 200ml
• 믹서에 넣고 곱게 갈아준 후 체에 걸러 마시거나 그대로 섭취
• 믹서 방식은 혈당 스파이크 억제에 더 효과적

>> 참고로 저는 브레빌 주서를(Breville the Juice Fountain Compact Juicer, BJE200SIL)사용해서 주스를 만들어요. 한국에는 좀 더 편리한 고가의 주서들이 많은 것 같은데. 저는 이 정도로면 충분해서 몇 년 동안 잘 이용 중이에요. 하지만 착즙 후에 찌꺼기들을 일일이 빼서 청소하는 게 좀 귀찮아요. 다음번엔 저도 휴롬 착즙기(Hurom Cold Press Juicers)로 사고 싶어요!! 호주에도 휴롬이 들어와 있더라고요! 착즙 하는 과정과 세척과정이 너무 편리해 보여요. 가격이 좀 후덜덜하지만.

• 브레빌 착즙기(Breville the Juice Fountain Compact, BJE200SIL) 사용 중
  👉 가성비 좋고 수년째 고장 없이 사용 중
  👉 단점: 찌꺼기 청소가 번거롭지만 품질은 만족
• 곧 휴롬 저속착즙기(Hurom Cold Press Juicer)로 교체 예정
  👉 세척 간편성 + 영양소 손실 최소화
  👉 휴롬 오스트레일리아 공식 사이트: hurom.com.au

3. 과학으로 증명된 CCA 주스의 효능

- >> 지속 가능한 건강한 다이어트를 위한 최고의 자연식 주스 솔루션 CCA 주스!

양배추(Cabbage), 당근(Carrot), 사과(Apple) — 이 세 가지가 어우러진 자연식 주스는 단순한 디톡스를 넘어, 과학적으로 입증된 건강 효과를 통해 몸의 리듬을 되찾고 체중을 조절할 수 있도록 돕습니다.

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🥬  양배추(Cabbage): 위장 보호와 항염 작용의 중심

양배추는 대표적인 ‘위장 회복 채소’로, 다음과 같은 핵심 성분을 함유하고 있습니다.

• 비타민 U (S-methylmethionine): 위 점막을 보호하고 위염, 위궤양 회복을 돕는 작용
• 글루타민: 장벽을 강화하고 장내 염증을 완화
• 설포라판: 항산화, 항암, 간 해독에 효과적인 파이토케미컬

이러한 성분들은 특히 속 쓰림이나 만성 소화불량, 스트레스로 인한 위장 장애를 겪는 중장년층에게 효과적입니다.

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🥕 당근(Carrot): 해독 & 항산화의 비타민 폭탄

당근은 **베타카로틴(β-carotene)**을 풍부하게 함유한 대표적인 항산화 식품입니다.

• 간 해독 기능 강화: 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 간 기능을 도우며, 지방간 예방에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 피부 & 눈 건강 개선: 특히 40대 이후 피부 건조, 눈 피로가 심해질 때 당근의 항산화 효과는 눈에 띄게 작용합니다.
• 면역력 향상: 베타카로틴은 백혈구 활동을 촉진시켜, 외부 감염에 대한 저항력을 높여줍니다.

무엇보다 당근은 자연의 단맛을 더해주기 때문에, 주스 맛을 더욱 부드럽고 친숙하게 만들어주는 역할도 하죠.

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🍎 사과(Apple): 혈당 안정 & 장 건강의 핵심

‘하루 한 개의 사과는 의사를 멀리한다’는 말처럼, 사과는 건강 주스의 핵심 과일입니다.

• 수용성 식이섬유(펙틴): 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 촉진하고, 변비 개선에 뛰어난 효과
• 천연 단맛 제공: 인공 감미료 없이도 자연스럽고 기분 좋은 단맛으로, 다이어트 시 스트레스 완화에 도움
• 혈당 조절: 펙틴과 폴리페놀 성분이 식후 혈당 상승을 완화하여, 인슐린 저항성이 있는 분들에게도 적합

또한 사과 껍질에는 플라보노이드라는 항산화 성분이 풍부해, 세포 노화 방지에도 도움이 됩니다.

                                   하루 한 잔의 CCA 주스 자연의 치료제이자 생활 속 습관형 건강식품

>>> 이 세 가지 식재료는 각각의 효과만으로도 뛰어나지만, 함께 조합되었을 때 시너지 효과가 극대화됩니다.                     몸의 기능을 회복하고, 자연의 힘으로 건강한 체중을 유지하는 것이 핵심!!

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4. CCA 주스는 누구에게 효과적인가?

✔ 40대 이상 다이어트를 원하는 여성
✔ 변비로 고생하는 사람
✔ 자연식 다이어트를 실천하는 사람
✔ 신진대사가 줄어든 중년층
✔ 체내 독소를 배출하고 싶은 사람

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5. 하루 중 언제 마시는 것이 가장 효과적인가?

아침 공복에 마시는 것이 가장 효과적입니다.

• 장 활동을 촉진하고 몸을 깨우는 데 도움
• 식전 섭취 시 포만감을 유지해 과식 방지
• 주스를 마신 후 1시간 뒤에 과일을 먹고, 커피는 이후에 마시는 것이 좋음

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6. 혈당 상승 가능성 및 피해야 할 사람

CCA 주스는 자연당을 포함하여 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다.

• 당뇨 환자나 인슐린 저항성이 있는 분들은 주의 필요
• 믹서 방식으로 섭취하면 섬유질 덕분에 혈당 스파이크 완화
• 다이어트 중이라면 다른 고당분 음식을 피하면 문제없음

7. 자연식 다이어트란?

가공되지 않은 자연 그대로의 식재료를 중심으로 섭취하는 식사법이에요.

• 식품 첨가물 ❌
• 인스턴트나 정제된 탄수화물 ❌
• 설탕, 인공 향료 ❌

대신, 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 콩류, 자연 단백질 등을 섭취해요.

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8. 자연식 다이어트의 주요 효과

1. 체중 감량
   → 저칼로리지만 포만감 높은 식이섬유 덕분에 과식 방지
2. 장 건강 개선
   → 섬유질 풍부 + 장내 유익균 증가 → 변비 해소
3. 피부 & 면역력 향상
   → 항산화 성분이 풍부해서 염증 완화 + 피부결 개선
4. 혈당 & 혈압 안정화
   → 정제 탄수화물 제거로 혈당 스파이크 ↓
5. 식습관 리셋 효과
   → 당중독, 밀가루 중독에서 벗어나 ‘입맛 재설정’ 가능

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자연식 다이어트는 단순히 살을 빼는 게 아니라
몸 전체를 리셋하고 회복시키는 건강한 식사법이에요.
꾸준히 실천하면 몸도 마음도 훨씬 가벼워집니다! 🌿

 

CCA 주스 & 자연식 다이어트로 체중 감량 성공 후기

40대 중반 여성(53kg -> 49kg)

 

CCA 주스는 이미 많은 사람들이 알고 있고 관심을 가지는 주제이지만,

저는 실제 경험을 바탕으로 한 이야기가 가장 신뢰가 간다고 생각해요.

직접 실천해 보며 겪은 변화가 있었기에, 보다 현실적이고 실천 가능한 조언을 드릴 수 있을 것 같습니다.

저는 1년 반 동안 CCA 주스를 아침 대용으로 마시면서 간헐적 단식(18:6)과 자연식 식단을 병행했습니다.

그럼 지금도 지속하고 있는 저의 루틴을 공유할게요.

 

• 아침 공복에 CCA 주스를 마심            

                :매일 만들기 귀찮아서 3-4일 치를 만들어 놓고 유리병에 담아 두어요.                                                                      

•  주스를 마시고 1시간 후 좋아하는 과일들 또는 채소들을 자유롭게 섭취        

                :이렇게 먹으면 충분히 배가 불러 사실 다른 간식들이 쉽게 당기지 않아요. 먹어도 아주 조금 먹게 돼요. 그리고 웬만하면 제철 과일과 채소로 섭취합니다. 아무래도 제철과일과 채소를 먹어야 가격도 저렴하면서 가장 영양소가 높으니까요.

• 커피는 주스를 마시고 최소한 시간이 지난 뒤에 마심 (블랙커피만 마심)

 

•  배가 고파지면 고구마, 감자, 달걀 그리고 견과류(부족한 영양소를 채우기 위해 꼭) 먹음

 

• 아주 가끔 쿠키나 케이크 종류가 먹고 싶으면 커피와 함께 마시기도 함.                                                                           :가끔 이런 불량식품들이 엄청 먹고 싶을 때가 있어요. 그럼 커피와 함께 조금씩 즐겨요. 많이 안 먹으니 괜찮고 기분도 좋아져서 전 오히려 좋더라고요. (아! 근데 식단을 시작한 초반에는 추천드리지 않아요! 딱 한 달만 잘 견뎌보세요. 앞에서 라면을 먹어도 참을 수 있어요!)

 

• 저녁 7시 이전에 일반식을 섭취

            :저녁식사를 5시에서 6시 사이에 마치도록 최대한 노력해요.                                                                                     6시에 모든 식사를 마쳤다면 다음날 오전 10시에 첫끼를 먹고 7시에 모든 식사를 마쳤다면 오전 11시에 첫끼를 먹어요.

• 평일은 철저한 식단 관리, 주말은 자유롭게 즐김.     

   : 저는 주말에 친구들과의 저녁모임이 많아요. 그럼 가서 마음껏 즐겁게 먹고 즐겨요. 와인 몇 잔 맥주 몇 잔도 마시고요. 평일에 철저하게 식단을 해주면 문제없어요. 주중에 다시 복구돼요. 단 너무 과식했다 싶을 때는 다음날 단식을 좀 더 길게 하거나 식단을 조절합니다.

 

👉 변화된 점

✅ 변비 해소 (일주일 2~3회 → 매일 화장실)
✅ 저녁 식사 후 더부룩한 느낌이 사라짐
✅ 체중 감량: 53kg → 49kg (키 167cm)
✅ 간헐적 단식이 습관화되어 과식 욕구 감소
✅ 주말에는 자유롭게 먹어도, 몸무게 조절이 가능함

    이전에는 치킨, 라면이 눈앞에 있으면 참기 어려웠지만, 이제는 자연스럽게 조절할 수 있습니다. CCA 주스와 자연식 식단이 습관이 되면 다이어트가 쉬워집니다! 앞에서도 이야기했지만 한 달 동안은 내 몸을 정화시킨다 생각하고, 가공식품을 확 끈어보세요. 일주일 정도하면 그런 음식을 먹으면 내 몸이 오염되겠다는 생각에 아까워서 안 먹게 돼요. 그러고 나서 저처럼 어느 정도 기간이 지나면 조금 유연하게 식단을 조절할 수 있게 되는 것 같아요. 매일 마시던 주스를 하루이틀정도 건너뛰기도 하고 어떤 날 많이 먹었다 싶으면 다음날 자연스럽게 조절하게 되는. 그리고 확실히 먹는 양이 확 줄어요. 진짜 많이 먹은 것 같은 포만감이 느껴지지만 막상 먹을걸 계산해 보면 그렇게 많지도 않아요.

 

  

헬시 주스기 브랜드 비교 Tip

 

브레빌 vs 휴롬 건강한 주스 다이어트를 위한 주서기(juicer)

어떤 제품을 선택해야 할까?

 

 브레빌(Breville), 휴롬(Hurom) 브랜드의 장단점을 비교

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🥇 1. 브레빌 (Breville) – 실용성과 속도를 중시한다면

대표 모델:

Breville The Juice Fountain Compact (BJE200SIL)

장점:

• 강력한 회전력으로 빠른 착즙 가능 (centrifugal type)
• 가격 대비 내구성 우수 (가성비 좋음)
• 부품이 단순해 청소가 쉬운 편
• 호주 내 유통이 활발하며 Bing Lee / Harvey Norman / Amazon에서 세일 자주 있음

단점:

• 고속 회전 → 소음 있음
• 일부 영양소 파괴 우려 (열 발생)
• 섬유질을 많이 제거함 (주스가 맑지만 포만감 낮음)

💡 추천 사용자:빠르게 주스를 만들고 싶고, 가성비 있는 제품을 찾는 분

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🥈 2. 휴롬 (Hurom) – 영양소 보존과 미세한 착즙력을 원한다면

대표 모델:

Hurom H200 / H310A / H-AA (Premium Cold Press Series)

장점:

• 저속 착즙(Cold Press)으로 영양소 손실 최소화
• 과육과 식이섬유가 풍부한 진한 주스 가능
• 소음이 거의 없음
• 세척이 매우 간편한 최신 모델 다수

단점:

• 가격이 비쌈 (중고가~고가 라인)
• 일부 모델은 부피 큼
• 추출 속도 느림

💡 추천 사용자:건강식 식단을 오래 유지할 분, 주스를 식사 대용으로 활용하는 분                                                               자연식 다이어트 / 간헐적 단식 루틴에 강력 추천!

 

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지속 가능한 건강한 다이어트!!

 

40대 이후, 다이어트는 단순히 ‘살을 빼는 것’ 그 이상이어야 합니다. 저처럼 나이가 들수록 체중 조절이 어려워진 분들께는, CCA 주스와 자연식 기반의 다이어트가 건강을 지키면서도 무리 없이 실천할 수 있는 최고의 솔루션이 될 수 있습니다.

이제는 극단적인 다이어트보다는, 내 몸을 돌보는 ‘지속 가능한 건강한 습관’을 만들어가는 것이 중요하다고 생각해요. 몸이 상하고 나서 후회하는 다이어트는 이제 그만. 매일 부담 없이 마시는 한 잔의 주스, 신선한 자연식 한 끼가 내 건강을 바꾸는 출발점이 될 수 있습니다.

한국엔 로켓배송 덕분에 신선한 주스를 집 앞까지 간편하게 받아볼 수 있는 시대잖아요. 내 몸에 대한 투자는 아끼지 마세요. 건강은 물론, 피부 컨디션까지 달라지는 걸 경험하게 되실 거예요.

진짜 나를 위한 다이어트, 지금부터 자연스럽게 시작해 보세요.

40대 이후에도 건강하고 날씬한 몸을 유지할 수 있습니다!

자연식 다이어트를 실천하고 싶은 분들은 꼭 도전해 보세요. 💪🥕🍏

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